Dnes nás čaká tréning zameraný na ramená. Tie budeme trénovať viac-menej silovým spôsobom, čo je nevyhnutné na vybudovanie objemu. Pokiaľ nás trápi bolesť, alebo máme iný problém v ramenách, neodporúčam ich zaťažovať veľkou váhou. V takomto prípade zvoľte menšiu váhu a väčší počet opakovaní. Ak postupnou poctivou prácou bolesť zmizne, tak môžeme opatrne siahať po väčšej váhe. Nezabudnite na úvod ramena poriadne zahriať. Zvoľte ľahké cviky od ľahšej váhy po ťažšiu.
Tréning ramienAutor: telovtopke1 500 videní
Tréning ramien z MICHALOM KOWALSKIAutor: popik2218 980 videní
Jednoduchý návod ako sa s prehľadom udržaťAutor: kardiostimulator25 946 videní
Tréning chrbátAutor: telovtopke1 405 videní
Tréning Biceps + TricepsAutor: telovtopke1 579 videní
Tréning rukyAutor: telovtopke1 629 videní
Tréning hrudníkaAutor: telovtopke1 621 videní
Tréning na doma - RamenáAutor: 7marcellko713 921 videní
Kompilaris #24 - Pokročilé silové cvikyAutor: kompilaris49 768 videní
Tréning nohyAutor: telovtopke833 videní
44 najlepších cvikov s vlastnou váhouAutor: therock192 076 videní
Tréning rúk s MICHALOM KOWALSKIAutor: popik2214 830 videní
Trening prsných svalov s MICHALOM KOWALSKIAutor: popik2214 847 videní