Dnes nás čaká tréning zameraný na ramená. Tie budeme trénovať viac-menej silovým spôsobom, čo je nevyhnutné na vybudovanie objemu. Pokiaľ nás trápi bolesť, alebo máme iný problém v ramenách, neodporúčam ich zaťažovať veľkou váhou. V takomto prípade zvoľte menšiu váhu a väčší počet opakovaní. Ak postupnou poctivou prácou bolesť zmizne, tak môžeme opatrne siahať po väčšej váhe. Nezabudnite na úvod ramena poriadne zahriať. Zvoľte ľahké cviky od ľahšej váhy po ťažšiu.
Tréning ramienAutor: telovtopke1 477 videní
Tréning ramien z MICHALOM KOWALSKIAutor: popik2218 961 videní
Jednoduchý návod ako sa s prehľadom udržaťAutor: kardiostimulator25 933 videní
Tréning chrbátAutor: telovtopke1 386 videní
Tréning Biceps + TricepsAutor: telovtopke1 561 videní
Tréning rukyAutor: telovtopke1 598 videní
Tréning hrudníkaAutor: telovtopke1 587 videní
Tréning na doma - RamenáAutor: 7marcellko713 899 videní
Kompilaris #24 - Pokročilé silové cvikyAutor: kompilaris49 725 videní
Tréning nohyAutor: telovtopke823 videní
44 najlepších cvikov s vlastnou váhouAutor: therock191 880 videní
Tréning rúk s MICHALOM KOWALSKIAutor: popik2214 810 videní
Trening prsných svalov s MICHALOM KOWALSKIAutor: popik2214 836 videní